মাথা ব্যাথা হলে কি করবেন?

মাথা ব্যথা আমাদের কর্মচাঞ্চল্য দিনে একটি নিয়মিত সমস্যা। প্রতিদিন অফিসে বা বাসায় কাজের সময় মাথাব্যথা কাজের ক্ষেত্রে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে। সাধারণত, অতিরিক্ত কাজের চাপে, ঘুম কম হলে,টেনশন হলে বা শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবেও হতে পারে মাথা ব্যথা।

মাথাব্যথা আমাদের স্বাভাবিক কাজকর্ম সম্পন্ন করতে ব্যাহত করে । তাই হঠাৎ মাথাব্যথা হলে জেনে রাখুন কিছু প্রয়োজনীয় টিপস যা আপনার কাজে আসতে পারে।

মাথাব্যথা থেকে যে অস্বস্তিকর পরিস্থিতির তৈরী হয়, তা দূর করতে মাসাজ অনেক কার্যকরী। আকুপ্রেশার পদ্ধতিতে চোখের ও কপালের আশেপাশের এলাকায় ২/৩ মিনিট মাসাজ করুন, আরাম পাবেন ।

অতিরিক্ত ধূমপান ও মাথাব্যথার অন্যতম কারণ।তাই, দুশ্চিন্তায় পড়ে অতিরিক্ত ধূমপানে অাসক্ত হবেন না ।

প্রতিদিন প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিন। রাতে কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন ।

প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন প্রতিদিন আর সময়মতো খাবার খান । পেটে ক্ষুধা থেকেও অনেক সময় মাথাব্যথার উদ্রেক হয় ।মাথাব্যথা দূর করতে আদার রস খেতে পারেন। সমপরিমাণে আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন । নিয়মিত খেলে মাথা ব্যথা কম হবে।পুদিনা পাতার রস মাথা ব্যথার জন্য অনেক উপকারী । বেশী মাথাব্যথায় পুদিনা পাতা জুস করে খেয়ে নিন, কিছুটা হলেও কমে যাবে।প্রাথমিক ভাবে মাথা ব্যথা দূর করার জন্য ঔষধ সেবন না করাই ভালো । তবে অতিরিক্ত মাথা ব্যথায় ডাক্তারের পরামর্শ মেনে ঔষধ খেতে পারেন ।এছাড়া, দৈনন্দিন মাথাব্যথার যন্ত্রনা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিজেকে দুশ্চিন্তামুক্ত রাখার চেষ্টা করুন আর হাসিখুশি থাকুন সবসময় ।